为做好疫情期间的广州市残疾人工作者和残疾人的心理干预和疏导工作，广州市残联委托中国人寿保险广州分公司联系落实《疫情当中，如何觉察和调节的负面情绪》12节微课，以帮助残疾人工作者和残疾人及其家属树立信心，以科学、理性健康的心态面对疫情。
《疫情当中，如何觉察和调节的负面情绪》系统微课由研石企业管理咨询（上海）有限公司肖凌老师主讲。通过微课，引导自我觉察和调节负面情绪，以健康的心理状态应对疫情及疫情之后的工作和生活。
请按序学习《疫情当中，如何觉察和调节的负面情绪》系列课程。
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序号 |
主题 |
核心内容 |
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观看链接 |
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1 |
疫情当中，为什么我们要了解情绪？ |
疫情中我们有哪些情绪？ 认识7个基本情绪 情绪是什么？有什么特点 觉察情绪是提升身心健康和情商的基础和关键 |
00:13:16 |
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2 |
疫情如何激发我们复杂的情绪？ |
情绪产生的3个关键因素 新型冠状病毒疫情的3个特点如何诱发公众出现复杂情绪 |
00:07:31 |
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3 |
疫情之下，我们有哪些情绪—惊讶 |
新型冠状病毒疫情的诱发情绪的特点概述 疫情中哪些情况下我们会惊讶？ 惊讶意味着什么？为什么有些人不惊讶？ 在惊讶情绪下，我们倾向于做什么 如何应对惊讶的情绪？ |
00:09:43 |
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4 |
疫情之下，我们有哪些情绪—恐惧 |
疫情中哪些情况下我们会恐惧？ 恐惧意味着什么？ 在恐惧情绪下，我们倾向于做什么？ 这次疫情之下，哪些应对恐惧的行为又诱发了新的恐惧？ |
00:07:50 |
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5 |
疫情之下，我们有哪些情绪—悲伤 |
疫情中哪些情况下我们会悲伤？ 当悲伤时，意味着什么？ 在悲伤情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的悲伤？ |
00:08:58 |
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6 |
疫情之下，我们有哪些情绪—愤怒 |
疫情中哪些情况下我们会愤怒？ 当愤怒时，意味着什么？ 在愤怒情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的愤怒？ |
00:10:19 |
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7 |
疫情之下，我们有哪些情绪—厌恶 |
疫情中哪些情况下我们会厌恶？ 当厌恶时，意味着什么？ 在厌恶情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的厌恶？ |
00:05:50 |
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8 |
疫情之下，我们有哪些情绪—蔑视 |
疫情中哪些情况下我们会蔑视？ 当蔑视时，意味着什么？ 在蔑视情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的蔑视情绪？ |
00:06:31 |
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9 |
疫情之下，我们有哪些情绪—快乐 |
疫情中哪些情况下我们会快乐？ 当快乐时，意味着什么？ 在快乐情绪下，我们倾向于做什么？ 在快乐的时候，要注意什么？ 总结疫情当中7个基本情绪 |
00:12:40 |
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10 |
如何表达我们的情绪？ |
通过疫情案例认识3种常见的情绪表达方式 你喜欢别人用哪一种？理解不健康的情绪表达如何扭曲了情绪本身的意义 理解有些人无法运用健康的方式表达情绪的原因 使用健康的方式来表达疫情中出现的负面情绪 |
00:09:41 |
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11 |
如何调节我们的情绪？ |
认识3方式来调节疫情当中的恐惧情绪 理解3种情绪调节方式背后的心理原理 |
00:08:31 |
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12 |
总结 |
回顾全部的内容 微课背后的一些故事 一起加油，我们必胜！ |
00:06:55 |
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